Du är inte utbränd, du har en utmattning

Hjärnan kan kännas utbränd vid utmattning

Du är inte utbränd. Du har möjligtvis ett utmattningssyndrom. Jag vill gärna göra stor sak av det semantiska här. Någonting du har, det har du för tillfället. Någonting du är, det fyller mer av din identitet och låter mer definitivt. Utmattningssyndrom uppmärksammades under 1990-talet och finns bara som diagnos i just Sverige. Diagnosen antogs av […]

10 vanliga tankefällor och några tips på hur du kan utmana dem

Hjärna fast i tankefällor

Tankefällor inträffar ofta då vi inte hinner resonera utan reagerar snabbt på en situation, på sätt och vis gör vi en snabb genväg. Ungefär så här brukar det vara för mig, behöver inte lägga tid och energi på att fundera. Ofta gör vi rätt i våra kognitiva genvägar, men ibland blir det tokigt. Dessa föreställningar […]

“Vad jag talar om när jag talar om löpning”

Löpning

Jag rekommenderar alla mina klienter fysisk aktivitet, till exempel löpning. Men varför? Det finns flera evidensbaserade studier som visar att fysisk aktivitet har positiv effekt både vid behandling av akut abstinensfas och vid behandling av sug. Samt på ångest och depression. Och sömn. Och stress. När man är fysiskt aktiv frisätter hjärnan endorfiner, dopamin, serotonin […]

Hur kan man tänka på annat än en rosa elefant?

rosa elefant

Kommer tankarna på alkohol fast du bestämt dig för att dricka mindre eller inte alls? Låt de tankarna dyka upp, du kommer ändå inte lyckas tränga bort dem. Det är nämligen så att om jag ber dig blunda en minut och inte tänka på en rosa elefant så kommer du att tänka på inget annat […]