“Vad jag talar om när jag talar om löpning”

Löpning

Jag rekommenderar alla mina klienter fysisk aktivitet, till exempel löpning.

Men varför?

Det finns flera evidensbaserade studier som visar att fysisk aktivitet har positiv effekt både vid behandling av akut abstinensfas och vid behandling av sug. Samt på ångest och depression. Och sömn. Och stress.

När man är fysiskt aktiv frisätter hjärnan endorfiner, dopamin, serotonin och noradrenalin. Alla dessa ämnen behöver balanseras efter ett långvarigt alkoholintag.

Det här gäller så klart oss alla. Fysisk aktivitet är stressreglerarnas drottning!

Rekommenderar säger jag. Men. Jag menar planerar. I klientarbetet ingår det i det veckoschema vi gör.

Har någon någonsin börjat en livsstilsförändring för att någon berättat om att det är bra? Nä, tänkte väl det.

Tricket är att det måste in i planeringen. Ju mer specifikt du planerar ju större chans har du att lyckas.

Jämför ”det är bra för mig att springa” med ”imorgon klockan 07.30 springer jag 1 minut, går
1 minut och så vidare i 20 minuter”.

Lägg fram kläder dagen innan.

Bestäm dig för vart du ska springa.

Ju fler kopplingar hjärnan får göra ju större chans att lyckas.

Tips!

1. Kan du springa/jogga i 1 minut i sträck – då löptränar du. = löpare.

2. Går du och springer om vart annat – då intervalltränar du. = som proffsen.

3. Flåsar du och svettas mest hela tiden – då kör du “ett hårt pass”. = som en riktig extremsportare.

Boktips!

Haruki Murakamis bok “Vad jag pratar om när jag pratar om löpning” – en livsfilosofisk bok utifrån hans löparintresse.

Nättips!

Och det här är nästan viktigast. Kolla in Runstreak. Oavsett om ni tänker löpträna eller inte! (Målet är att springa minst en engelsk mile, det vill säga minst 1,6 km om dagen).
Aldrig tidigare i sociala mediers historia har jag stött på en så trollfri skog. Det är bara pepp. Inte en pekpinne.